Mersul pe bicicleta – sfaturi incepatori. Metoda clasica si metoda usoara. Cum sa mergi in echilibru cu bicicleta (bici7)

Cei care vor să înveţe să meargă pe bicicletă au la îndemână două metode mari şi late, pe care eu le-am denumit “Metoda clasică” şi “Metoda uşoară“. Cei care vor să afle sfaturi pentru biciclişti începători şi cum pot învăţa să îşi ţină echilibrul pe două roţi, adică să meargă cu bicicleta, îi invit să afle mai jos care sunt particularităţile, diferenţele, avantajele şi dezavantajele celor două metode prin care poţi învăţa să mergi pe bicicletă – cea clasică şi cea uşoară. Detalii în continuare:

Metoda Clasică pentru a învăţa să mergi pe bicicletă:

Metoda “clasică” – lovituri, julituri, căzături, stres

Metoda clasică se referă la modalitatea pe care o aplică cei mai mulţi oameni (copii sau adulţi) pentru a învăţa să meargă pe bicicletă, şi anume: îşi găsesc pe cineva care să îi ajute ţinându-i de şa şi/sau de ghidon în timp ce ei încearcă să stea în echilibru pe bicicletă pedalând încă din prima încercare. Chiar ieri am văzut în noua Piaţă a Universităţii din Bucureşti (deasupra parcării subterane) un tată care alerga după fetiţa lui care era pe bicicletă, să o ţină de şa, de ghidon, de spate, de glugă etc, ca să nu cadă în timp ce pedalează. Fetiţa deja îşi ţinea echilbrul destul de bine, dar mai dădea să cadă din 10 în 10 metri, aşa că taică-su alerga după ea în continuu.

Aceasta este pe scurt Metoda Clasică: iei bicicleta, reglezi şaua pe înălţime să nu îţi fie prea sus sau prea jos şi DIRECT ŞI DIN PRIMA încerci să pedalezi şi să îţi ţii echilibrul pe bicicletă. Sigur…presupune să ai tot timpul pe cineva care să alerge pe lângă tine şi să te ţină să nu cazi în stânga sau dreapta în timp ce încerci să înveţi să mergi pe bicicletă. În acest fel, “ajutorul” merge – aleargă pe lângă cel care învaţă să meargă pe bicicletă până când acesta reuşeşte să îşi ţină singur echilibrul şi să meargă singur pe bicicletă.

Avantajele Metodei Clasice:

– eu recomand această metodă  pentru cupluri, sau pentru persoane care vor să “bond” (să formeze o legătură mai deosebită), poate chiar să devină cupluri în viitorul apropiat. Metoda asta, în care băiatul o ajută pe fată să înveţe să meargă pe bicicletă este o oportunitate în care băiatul să “agaţe” fata sau e un motiv bun pentru ca cei doi să petreacă timp plăcut împreună bla bla bla.

– e posibil ca, în cazul copiilor, metoda clasică să fie mai rapidă decât metoda uşoară (despre care veţi afla mai jos), însă dezavantajele metodei clasice sunt valabile chiar şi aşa;

– metoda clasică e mai eficientă (mai rapidă) decât roţile ajutătoare, care sunt o prostie inutilă ce nu ar trebui să existe (părerea mea), nici pentru copii şi mai ales nu pentru adulţi;

Dezavantajele Metodei Clasice: 

– metoda clasică presupune ca DOUĂ persoane (atât cel care învaţă să meargă cât şi cel care îl ajută) să consume timp pentru această activitate;

– metoda clasică presupune efort din partea celui care te ajută să înveţi să mergi pe bicicletă  – pentru că trebuie să te ţină de şa sau ghidon să nu cazi, pentru că trebuie să alerge continuu după tine ca să nu te dezechilibrezi etc;

– metoda clasică presupune STRESS psihic şi fizic pentru cel care învaţă: pe de o parte teama şi frica de a cădea există permanent, mai ales dacă persoana care te ajută nu e foarte forţoasă şi nu poate să te ţină calumea de şa/ghidon, iar pe de altă parte, aproape obligatoriu, această metodă va duce la julituri, lovituri, răni şi căzături. Dacă o să căutaţi pe internet experienţele oamenilor care au încercat să înveţe să meargă pe bicicletă pentru prima oară, în 99% din cazuri o să vedeţi că au aplicat metoda clasică şi în 99% din cazuri o să vedeţi că povestesc despre “efortul depus” , “chinul suferit” , “voinţa şi ambiţia necesară” , “rănile dobândite” , “juliturile făcute” , “căzăturile petrecute” etc etc etc. De cele mai multe ori rănile apar în urma buşiturilor cu picioarele de pedale şi în urma căzăturilor – cel care te ajută ţi-a dat drumul, sau nu era exact lângă tine când te-ai dezechilibrat, sau te-ai speriat sau te-ai crizat sau etc etc etc şi ai căzut.

-şi metoda clasică, şi metoda uşoară NECESITĂ EXERCIŢII – nu poţi învăţa să mergi pe bicicletă trosnind din degete, ci făcând exerciţii;

Pe scurt – metoda clasică este STRESANTĂ, dar e posibil să fie mai RAPIDĂ  decât metoda uşoară (nu am de unde să ştiu exact).

METODA UŞOARĂ pentru a învăţa să mergi pe bicicletă:

Metoda “uşoară” – fără pedale până capeţi echilibru

Metoda uşoară este o chestie pe care am inventat-o eu plecând de la propriile idei-concepţii-păreri despre mersul pe bicicletă pentru începători, idei care se mai găsesc însă şi prin alte părţi pe internet – nu sunt Dumnezeul bicicletelor, dar eu am creat o metodă concretă, pas cu pas, prin care puteţi învăţa foarte uşor să mergeţi pe bicicletă . O puteţi citi explicată pe larg AICI, dar reiau principiile (îmbunătăţite în urma unui curs gratuit în parcul Izvor) mai jos:

Există 3 mari diferenţe faţă de metoda clasică:

1. Înveţi să mergi pe bicicletă SINGUR, nu ai nevoie de niciun ajutor de la o altă persoană (deci nu este aşa avantajoasă pentru cuplurile “wanna-be”)

2. Este NESTRESANTĂ FIZIC şi PSIHIC (cu o mică excepţie descoperită la cursul practic din parc, explicată mai jos la dezavantaje). Dacă vei învăţa să mergi pe bicicletă prin metoda uşoară nu te vei lovi niciodată, nu te vei juli, nu te vei răni, nu te vei buşi de pedale, nu vei cădea niciodată etc.

3. La metoda uşoară NU foloseşti pedalele de la început, ci abia DUPĂ ce ai reuşit să dobândeşti echilibru; tocmai de aceea, pedalele vor fi chiar scoase de pe bicicletă pentru început.

Care este concret metoda uşoară?  O găsiţi detaliată AICI.

Pe scurt, la metoda “uşoară”, treaba stă în felul următor:

Pentru cine nu ştie să meargă pe bicicletă, mersul pe două roţi este un nou mod de deplasare. Aşa cum mersul vertical este pentru un bebeluş care merge “în patru labe” un nou mod de deplasare, aşa şi mersul pe bicicletă este pentru un om care merge în mod normal, ca un pieton, un nou mod de deplasare. Pentru că încercăm să învăţăm un nou mod de deplasare, e dificil la început (exact la fel ca la înot, ca la mersul pe role, ca pe ski-uri etc).

Când vorbim de mersul pe bicicletă, metoda uşoară pe care o propun eu este compusă din 2 etape mari şi late, care trebuie parcurse în ordine:

1. Să înveţi să îţi ţii echilibrul pe bicicletă (inclusiv să faci curbe, să pui frâne, să te uiţi în diferite direcţii în timp ce stai în echilibru pe bicicletă etc) – să poţi să “pluteşti” în echilibru perfect pe bicicletă fără să îţi fie frică, fără să cazi, fără să te dezechilibrezi etc  şi

2. Să pedalezi pentru viteză şi confort.

Prima etapă, cea mai importantă – să înveţi să îţi ţii echilibrul pe bicicletă, NU ARE NICIO LEGĂTURĂ CU PEDALELE. Tocmai de aceea pedalele trebuie scoase de pe bicicletă încă de la început – ca să nu te loveşti de ele în timp ce exersezi (în acest fel nu vei căpăta nicio julitură-lovitură în timp ce exersezi). Deprinderea echilibrului se face împingându-te alternativ cu picioarele de pământ pentru a înainta (stângu, apoi dreptu, apoi stângu şi tot aşa, exact ca fetiţa din poza de mai sus). Trebuie exersat până când poţi să te împingi în sol, să ridici picioarele în aer (la mică distanţă de sol la început) şi să “pluteşti” fără nicio problemă de echilibru. La început va fi mai greu, nu vei reuşi să “pluteşti” decât câte o secundă-două, dar pe măsura exerciţiilor corpul tău se va adapta inevitabil noului mod de deplasare şi vei sta în echilibru din ce în ce mai mult timp.

După desăvârşirea echilibrului (există o etapă obligatorie la început de tot şi există diferite etape intermediare), abia DUPĂ ce poţi să stai în echilibru pe bicicletă calumea, şi abia după ce te-ai obişnuit să faci curbe, să pui frâne să te uiţi şi în alte direcţii fără să te dezechilibrezi etc, abia atunci se repun pedalele şi urmează exerciţii cu pedalele pe bicicletă până când vei ajunge să pedalezi calumea şi să mergi pe bicicletă fără probleme.

Sunt mai multe etape (paşi) care trebuie urmaţi pentru a învăţa să stai în echilibru şi apoi să pedalezi şi să mergi pe bicicletă foarte uşor. Toate aceste etape sunt detaliate în Metoda Uşoară AICI.

Avantajele Metodei Uşoare:

1. Nu ai nevoie de nimeni să te ajute – poţi învăţa să mergi pe bicicletă singur;

2. Este valabilă atât pentru copii, cât şi pentru adulţi, fiind indicată chiar şi persoanelor cu vârsta mai înaintată – este mult mai uşoară decât stresul psihic şi fizic pe care îl cere metoda clasică;

3. Este NEstresantă şi NEtraumatizantă- nu îţi e frică, nu te loveşti, nu te răneşti, nu cazi niciodată;

4. Învăţatul mersului pe bicicletă se face pas cu pas (exersezi cât vrei, când vrei, nu e nimeni să te streseze, faci ce vrei, când vrei, te opreşti când vrei etc);

Dezavantajele Metodei Uşoare:

1. Nu este potrivită pentru “bonding” cu o altă persoană, pentru că înveţi să mergi pe bicicletă singur (deşi poţi avea cu tine pe cineva care să te supervizeze, să te ajute cu demontatul pedalelor etc);

2. Ai nevoie de o cheie fixă de 15 pentru a demonta pedalele (ambele pedale se demontează înspre spatele bicicletei şi se strâng invers – spre faţă) (sau ai nevoie de cineva care să ţi le demonteze);

3. Atât metoda uşoară cât şi metoda clasică NECESITĂ EXERCIŢII – nu poţi învăţa să mergi pe bicicletă “trosnind din degete”, ci doar făcând exerciţii;

4. E posibil să dureze puţin mai mult să înveţi să-ţi ţii echilibrul prin metoda uşoară (încă nu ştiu sigur), însă măcar e NETRAUMATIZANTĂ (prin metoda clasică e posibil să ajungi să-ţi ţii echilibrul un pic mai repede, însă cu lovituri, căzături, frică şi stress incluse la pachet); încă nu ştiu exact cât durează exerciţiile pentru a căpăta echilibru perfect prin metoda uşoară, pentru că am avut un singur curs gratuit la care au venit doar 4 persoane să înveţe, şi au stat doar 2 ore (detalii AICI);

Update Metoda Uşoară: În urma cursului gratuit pentru biciclişti începători, care a avut loc pe 6 aprilie 2013 în Parcul Izvor din Bucureşti (detalii AICI), am învăţat despre metoda uşoară pusă în practică următoarele:

În timp ce faci exerciţiile pentru căpătarea echilibrului (împins alternativ cu picioarele în sol) privirea trebuie să fie ţinută înaine, nu în jos, nu înspre roţi!

Cei 4 cursanţi (perfect începători pe bicicletă) au avut nevoie de aproximativ 0 oră şi jumătate de exerciţii (împins cu picioarele de sol) pentru a reuşi să “plutească” (să îşi ţină echilibrul pe bicicletă) timp de 5 secunde; e nevoie de mai multe exerciţii (mai mult timp exersând pe bicicleta FĂRĂ pedale) pentru a căpăta echilibru calumea; pentru că oamenii sunt diferiţi (de ce sunt diferiţi aflaţi AICI), e posibil ca unele persoane (mai ales copiii, dar nu numai) să capete echilibru mult mai repede.

În timpul exerciţiilor de la cursul gratuit, cursanţi au întâlnit următoarele probleme:

– o pedală nu a putut fi demontată pentru că avea alt sistem (deci asiguraţi-vă că puteţi da jos pedalele);

– la două biciclete şaua trebuia coborâtă mai jos, dar nu s-a putut pentru că era dată deja la maxim (asiguraţi-vă că şaua poate sta fixată la înălţimea specificată cu roşu în Metoda Uşoară detaliată AICI);

– pe toţi cei 4 cursanţi i-a durut fundul din cauza frecării cu şaua în timpul exerciţiilor; pentru a rezolva această problemă trebuie să vă asiguraţi că şaua este fixată la înălţimea corespunzătoare şi aţi putea încerca, de asemenea, şi aceste variante: husă de şa cu gel (foarte moale) şi/sau pantaloni speciali de ciclism – cu burete între picioare şi/sau şa cu gel ca aici.

– exerciţiile au fost obositoare pentru unii (mai ales din cauza problemei explicate mai sus), dar nu au existat căzături, julituri, lovituri, răni precum în cazul metodei clasice; Puteţi vedea poze şi feedback la link-ul de AICI.

Pentru cine este interesat să aplice metoda uşoară – adică să înveţe să meargă singur pe bicicletă, uşor, pas cu pas – îl invit să citească descrierea metodei aici:

Cum sa inveti sa mergi pe bicicleta – singur, simplu, rapid. Cea mai usoara metoda (div3)

Cei care sunt din Bucureşti şi vor să aplice practic metoda uşoară, dar au nevoie de ajutor, îi invit să se înscrie la cursul GRATUIT pe care îl ţin dacă se strâng 5 persoane. Tot ce vă trebuie ca să vă înscrieţi la cursul gratuit este o bicicletă potrivită ca mărime şi o adresă de mail. Detalii AICI.

Succes!

Emilian, 16 aprilie 2013, ceicunoi.wordpress.com. Facebook: Ce-i cu noi? – un blog educativ despre comportamentul uman.